Τα γνωσιακή λάθη ή διεργασιακα λάθη (cognitive distortions) είναι λανθασμένοι τρόποι επεξεργασίας της πληροφορίας δηλαδή παρερμηνείες του τι συμβαίνει γύρω μας και δημιουργούν πολλαπλές αρνητικές συνέπειες. Είναι μαθημένα, αυτόματα και συγκεκριμένα.Όλοι μας κάνουμε γνωσιακά λάθη. Γνωρίζοντας πως θα τα αναγνωρίσουμε θα μας βοηθήσει να αναπτύξουμε πιο ρεαλιστικές και θετικές στάσεις.

Αυθαίρετο Συμπέρασμα: Συμπέρασμα χωρίς επαρκή στοιχεί

Διάβασμα Σκέψης: πιστεύω οτι κάποιος είναι αρνητικός για μένα χωρίς κάποια βάση

Καταστροφοποίηση: Περιμένω αρνητική εξέλιξη στο μέλλον με σιγουριά χωρίς να λαμβάνω υπόψη άλλα πιθανά αποτελέσματα

Διπολική Σκέψη/ Άσπρο-Μάυρο: όλα ή τίποτα

Υπεργενίκευση: (πάντα,τίποτα,ποτέ) αρνητικό συμπέρασμα πολύ πέρα από την κατάσταση

Νοητικό Φίλτρο: εστίαση σε κάτι αρνητικό

Προσωποποιήση: με θεωρώ ένοχο/υπεύθυνο για οποιαδήποτε αρνητική κατάσταση

Ετικετοποίηση: απόλυτες/γενικές ετικέτες στον εαυτό ή στους άλλους

Σωληνοειδής όραση: βλέπω μόνο τις αρνητικές πλευρές μιας κατάστασης

Μεγιστοποίηση/Σμίκρυνση: μεγεθύνω τα αρνητικά ή μειώνω τα θετικά μιας κατάστασης

Συναισθηματική Λογική: πιστεύω όσα νιώθω αγνοώντας αποδείξεις για το αντίθετο

Προτάσεις του ΠΡΕΠΕΙ